30.11.2013

Marraskuu

Marraskuuun treenit ovat sitten takana ja on jälleen kuukauden yhteenvedon aika. Edellisestä kirjoituksesta ehti kulua jo hieman aikaa, mutta varmasti moni hiihtourheilua seuraava on osannut päätellä marraskuun "kiireet" - lumilla olen siis viettänyt hetken jos toisenkin. Oloksen leirin jälkeen siirryin hetkeksi kotioloihin Posiolle, josta poikkesin päivän reissun Rovaniemellä Suomi Cupin merkeissä. 

Posion harjoitusmaastoja

Marraskuun treenit menivät pääpiirteittäin hyvin ja laadukkaat harjoitukset onnistuivat halutulla tavalla. Juoksua ja reippaampia harjoituksia on viime aikoina häirinnyt lantioseudun rotatiolukko, jonka sain venytellessä  aikaan noin 1,5kk sitten. Kivulianta vaiva oli nivusessa ja luonnollisesti se toi osaan treeneistä hieman haastavuutta. Vaiva on nyt hoidon alla, kiitos osaavan lääkärin, ja uskon kipujenkin vähenevän hoitojen myötä.

Tässä hieman muutamia marraskuun lukuja:
  • Harjoituskilometrejä  kertyi 915km
  • Harjoitustunteja 74h
  • Kilpailuja marraskuussa oli 6 kilpailua
  • Matkustusvuorokausia  12vrk

Joulukuun alkaessa vaihtuu jälleen harjoitusmaastoni Kokkolaan. Toiveissa olisi saada piakkoin lunta myös sinne (ja tietysti myös muuallekin Suomeen), jotta viihtymiseni olisi taattua. Juoksua olen pitänyt viime aikoina harjoitusohjelmassa läpi vuoden eli ei lyhyt juoksukausi varmasti huonoa tee, mutta tässä vaiheessa vuotta lumen päällä liitäminen on vain antoisampaa kuin pimeässä metsässä juokseminen. Sääennusteet onnekseni näyttivät pakkasta eli optimistisena pakkaan autooni sukset, mutta taidanpa varuilta ottaa matkaan myös talvijuoksulenkkarit.
Onneksi paluu pohjoiseen koittaa jo viikon puolessa välissä =)



Let it snow :)

Heli

17.11.2013

Via Dolo-Olos

Oloksen kisojen jälkeen kamppeet on jälleen siirretty Leville, jossa leiri jatkuu vielä tovin. Ennen blogiin kirjoittamista täytyi hieman käydä huuhtomassa fiiliksiä kylpylän lämpimissä altaissa, jotta ajatuksiin jotain selkeyttä saisi ja päällimmäiset tuntemukset hieman laimenisivat. Viikonloppuun mahtui paljon hyvää ja jonkin verran sitä huononpaakin. Viime kauden alkuun verrattuna hiihto on tällä hetkellä voimakkaamman oloista ja tuntemukset muutenkin suksen päällä paremmat. Kunto tuntuu hyvältä, vaikka en oikeastaan suorityskykyä parantavia harjoituksia ole tehnyt. Edellisisten vuosien kokemuksella saan kunnon nousemaan nopeastikin, jos tarvetta on, ja osittain tästä syystä olemme keskittyneet kuntopohjan vahventamiseen.

Mutta mennäänpäs viikonlopun hiihtoihin. 

Lauantaina perinteisen vitoselle valmistautuessa pidon rakentaminen minulle vei aikaa (tapani mukaan). Koska en fyysisisiltä ominaisuuksilta ole sitä riskeintä tyyppiä, on pidon oltava minulle suht napakka. Pitoa rakennettaessa en kuitenkaan uskaltanut lisäyttää tarpeeksi pitoa, sillä halusin suksen olevan mahdollisimman liukas. Tämä kuitenkin kostautui minulle Oloksen nousuissa lipsuvana suksena, suppeina liikeratoina ja varovaisina potkuina. Lisäksi sain jälleen rakentavaa palautetta SURKEASTA laskutaidosta, mikä pitää kyllä paikkansa. Harmitus kisasta on edelleen suuri. Oma moka. Nämä ei ole niitä kisoja joihin tullaan kokeilemaan.

Sunnuntain luistelumatkalla oppiretki jatkui. Lyhyesti sanottuna valitsin omasta suksipakastani väärän suksiparin, joka ei tuurillakaan toiminut. Valitsin suksen osittain tietoisella riskillä; aikaisemmin suksi on toiminut pakkaslumella hyvin, mutta tykkilumen sisältämä kosteus yhdistettynä yön aikana tulleeseen pakkaslumeen ei tällä kertaa toiminut. Suksen toimimattomuuden huomasin ensimmäisen kilometrin aikana, jonka jälkeen vähemmän tyylikkäästi kaarsin varikolle. Päivän positiivinen asia: Olos-Levi-sakkorysän selvitimme ilman sakkoja =)


Heli

15.11.2013

Olos

Tervehdys täältä Suomi-neidon kainalosta, Olokselta.

Viikonloppuna on tarkoitus ottaa naisesta mittaa hieman isommissa karkeloissa kuin viikko sitten. Mediassa kisoja mainostettiin maailman suurimpina FIS-kilpailuina ja olihan meitä hiihtäjiä siellä. Edellisestä Oloksen reissusta oli aikaa vuosi ja kiva oli taas tulla tuttuihin maisemiin ja fiilistellä alkukauden tunnelmaa. Hiihtäjien kisalatauksen ja - jännityksen tunsi ilmassa. Ja mikä parasta, lunta löytyi muualtakin kuin ladulta - täältä kisakauden kuuluukin alkaa.

Ensimmäisen kisapäivän ohjelmassa oli perinteisen hiihtotavan sprintti. Tavoitteita en päivään asettanut, vaan halusin edetä rennoin mielin ja nauttia tekemisestä. Vastassa minulla oli maailman parhaimmat sprintterit ja koska sprintti ei ole ihan se vahvin osa-alue, oli parasta olla liikkeellä nöyrin mielin. Päivän lopullinen sijoitus oli 45., mikä näissä karkeloissa on ehkä hyväkin sijoitus. Hampaankoloon tosin jäi laskemisen vaikeus, nimittäin ennen laskua väliajoissa sijoitus oli 26. (Tämä tieto on peräisin Ohtosen Ollin väliaikatoimistosta.) Takaa tuli tosin muutama kovempi tyttö, mutta olisihan se mieltä lämmittänyt olla hieman ylenpänä tulosliuskassa. Suomalaisittain sijoitus oli kuitenkin 6. Suomalaisista alkueriin pääsi kolme tyttöä: Mona-Liisa, Maria ja Leena. Hyvä tytöt! Itse jäin jatkopaikasta eli Leenasta viitisen sekuntia eli ei se kovin lähellä ollut:) Päivässä oli paljon positiivisia asioita kuten kohtuulliset sprintin FIS-pisteet, oman hiihdon helppous ja hyvä suksi.

Loppuviikon ohjelmassa vielä 5km perinteisellä sekä 10km vapaalla. Tämän jälkeen kamat kassiin ja Team Heiskanen-Mursu siirtää kamansa takaisin Olokselta Hotelli Levitunturiin, jossa kuulopuheiden mukaan on tiedossa laskuharjoituksia:)


Nähdään ladun varrella

Heli

10.11.2013

Suomen Cupin viestit

Näin ensialkuun, tervetuloa seuraan Jenni Höylänen. 
Kouvolan Hiihtoseuran kokoonpano tänään naisten viestissä, Mona-Liisan potiessa kurkkukipua, oli lisäkseni Jenni Höylänen ja Kaisa Sipinen. Viestin aloittajana Jenni hoiti osansa hyvin, ottaen huomioon, että Jennin edellisestä viestihiihdosta on aikaa useampikin vuosi. Hieno hiihto! Vaihtoon Jenni tuli 9. , keulasta 28,2 sekuntia.

Omalla osuudellani päätin lähteä raskaaseen keliin rauhallisesti, jotta saisin tehtyä onnistuneen nousujohteisen hiihdon. Hiihto oli ehkä liiankin varovaista, sillä omassa suorituksessani en päässyt edes hapenotolle. Tästä huolimatta olen tyytyväinen hiihtooni, lukuunottamatta viimeisen kilometrin molempien säärien totaalikramppia. Tuntui nimittäin siltä ettei sääret totelleet käskyjäni viimeisellä 200 metrillä. Suksi toimi kisassa loistavasti ja vaihtoon saavuin kolmantena, kärjestä 10,9 sekuntia.

Kaisan hiihtoa en ehtinyt loppuun saakka katsomaan,  sillä keli oli sen verran märkä, että oli pakko käydä vaihtamassa päälle sadekamppeet. Kaisa oli ennen viestiä ehtinyt hiihtää ainoastaan neljä päivää ja siihen nähden suoritus oli hyvä. Kouvolan sijoitus viestissä oli lopulta 8. ja eroa voittajaan eli Vuokatti Ski Teamiin jäi 1.18,3. Onnea mitalikolmikolle eli Vuokatille, Liperille ja Kalskeen tytöille.

Tiistaina suunta kohti Leviä ja Olosta, eli valkoista Lappia.

Nähdään lumilla

Heli

9.11.2013

Kisakausi avattu

Kausi 2013-2014 on polkaistu käyntiin perinteisesti Vuokatin Suomen Cupissa. Perjantaina saapuessamme Vuokattiin, iski vasten kasvoja karu totuus - lumeton, musta Kainuu. Shokki oli suurehko siksi, että kotona Posiolla vallitsee tällä hetkellä todellinen hiihtäjän Winter Wonderland. Voit vilkaista kotilatuni reaaliaikaista lumitilannetta tästä linkistä.

Sprinttikisaa edeltävänä yönä Vuokatissa pakkasmittari oli ollut pakkasen puolella ja pakkanen oli kovettanut perjantai-iltana ajetut ladut kivikoviksi. Edessä oli siis todellista, nopeaa sprinttihiihtoa ja taktista hiihtotaitoa. Aamulla olin varmuuden vuoksi hakenut oikeaan nilkkaani tukea kinesioteipistä ja luotin sen hieman auttavan haarajuoksussa. Monoikseni valitsin uudet Alpinan perinteisen kengät, joilla en ollut ehtinyt kotona hiihtää kuin kerran, mutta luotin monon uuteen pohjaan joka antaa antaa enemmän kiertojäykkyyttä kuin aiempi mono.

Sprinttihiihtoon lähdin rennoin mielin, hakemaan hyvää treeniä ja sen myös sain. Tavoitteenani oli lähteä kisaan "puolivaloilla", etten hiihtäisi itseäni ulos kisasta jo heti alussa. Aika-ajoissa sijoitukseni oli 17., joka tosin olisi voinut olla parempi ilman liian varovaista Hönkämäen laskua. Tämä tietää siis laskuharjoituksia! Suksi toimi karsinnoissa loistavasti ja kiitos siitä (Rex/Peltonen) huoltomiehille.

Välierä alkoi osaltani mukavan reippaasti. Vaikka startissa horjahdin, niin ensimmäisen mäen päällä olin ensimmäisenä. Hiihto tuntui vahvalta. Mutta ilmeisesti koostuneen kelin vuoksi oma suksivalintani tai hiihtoreittini ei ollut kisaan ja olosuhteisiin nähden oikea, sillä seuraavassa laskussa jäin eräni viimeiseksi. Lienee aika taas katsoa peiliin: kyllä näiden hiihtovuosien aikana olisi jo pitänyt oppia! Mutta ehkä tästä opin lisää ja sain kuitenkin hyvän treenin :)

Fiilis kisan jälkeen on ollut hyvä ja valmistautuminen huomiseen viestiin on alkanut.


Heli




5.11.2013

Lokakuu

Kuukausi on kääntynyt jo marraskuun puolelle ja ennen kisakauden alkua ajattelin vilkaista, millainen lokakuu olikaan ja kuinka harjoittelin. Aikalailla puolet (ja enemmänkin) lokakuusta harjoittelusta oli puhdasta sulanmaanharjoittelua, mutta niin kuin moni muukin suomalainen hiihtäjä tekee, lunta oli haettava hyvissä ajoin suksien alle. Vuokatin varma säilölumilatu toi helpotusta hiihtokuumeeseen eikä laduilla vallinnut ruuhka juuri haitannut.

Vuokatin leirin aikoihin Posiolle oli satanut ensilumi ja innokkaimmat paikalliset olivat päässeet hiihtämään. Harmikseni jouduin Vuokatista ajamaan suoraan Kokkolaan, Esan päästessä jatkamaan lumiharjoittelua. Muutama päivä juoksuharjoittelua hiihtämisen välissä oli kuitenkin tähän väliin hyvä lihasten vireen säilyttämisessä.

Kuukauden loppupuoli menikin Posion ja Levin laduilla. Leville lähdimme vesisateita pakoon ja ratkaisu oli paras mahdollinen. Liukasta tykkibaanaa Levillä on 9km:n lenkin verran eikä ruuhkasta tietoakaan. Onnistunut leiri siis.

Tähän loppuun hieman lokakuun lukuja:
  • treeniä 76h
  • kilometrejä n.1000km
  • harjoituskertoja 55
Vuokatin Suomi Cupin kisoihin en varsinaisesti valmistaudu, vaan harjoittelun teema tähtää vielä tässä vaiheessa suoritustaitoisuuteen ja hiihtokuntoon.


Hiihtoterveisin         Heli
 
kuvaaja: Harri Simi